Luego de hacer actividad física a todos nos dan un apetito voraz, pero, ¿qué se debe consumir y qué debemos evitar?
Tener una buena salud se complementa con ejercicio y buena alimentación. No solo se debe comer bien, sino, controlar luego de la actividad física. A continuación los alimentos que se pueden consumir luego de entrenar.
Los alimentos post entreno son esenciales para recuperar la energía perdida en la actividad. Los indicados son las proteínas como la carne, pollo, pescado o huevos y los carbohidratos como las frutas y la leche. Además a la hora de practicar deporte es importante mantener el cuerpo hidratado constantemente por lo que es fundamental ingerir agua.
Por otro lado, debemos evitar consumir ciertos alimentos que serían perjudiciales para rutina. Harinas refinadas, alimentos altos en grasas animales o saturadas, ultra procesados y los azúcares son algunos de los ejemplos más comunes.
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