Calistenia: Qué es y para qué sirve

Esta disciplina está en crecimiento por sus múltiples beneficios. De qué se trata esta actividad que usa el peso de cuerpo y puede hacerse en cualquier parque.

La calistenia se trata de una actividad física que cada vez suma más adeptos. Etimológicamente, la palabra proviene de los términos griegos Kallos y Sthenos, que unidos se traduce como belleza del cuerpo en movimiento.

La principal característica es que no se utilizan pesos adicionales, es decir para llevar a cabo los ejercicios se utiliza el peso del propio cuerpo. Además esta disciplina se puede practicar en cualquier lugar desde  gimnasios, parques o plazas, e incluso en casa.

Entre los beneficios de la calistenia se pueden encontrar mejora la flexibilidad, mejora las articulaciones y la fuerza física. A diferencia de los trabajos con máquinas en el gimnasio, en la calistenia se pueden trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo.

Tipos de ejercicios en la calistenia:

Esta disciplina no tiene rutina pero si diferentes grupos de ejercicios que varían en su dificultad, existen tres grupos: básicos, estáticos y dinámicos. Los primeros se tratan de las dominadas, flexiones y sentadillas, entre otros. Estos permitirán ganar fuerza y son ideal para dar los primeros pasos en la calistenia.

Los ejercicios estáticos son más avanzados y requieren mayor técnica, en este caso se debe mantener una posición por un tiempo determinado, un ejemplo son las planchas.

Por último, y de mayor dificultad, se encuentran los dinámicos. El propósito de estos es trabajar la agilidad y los reflejos. Entre ellos se destacan los balanceos y giros. Además del cuerpo es importante controlar la mente para evitar errores que lleven a lesiones.

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