10 recomendaciones para hacer ejercicio en casa y mantenerse activo
Tras la pandemia del 2020 los ejercicios en casa crecieron e incluso son una opción para estar en actividad sin la necesidad de trasladarte a un gimnasio.
Existen muchas opciones para hacer ejercicio sin salir de casa y mantenerse saludable. Aquí 10 recomendaciones para hacer ejercicio en casa y crear una rutina efectiva y divertida.
Planifica tu rutina:
Establece un horario y planifica tus ejercicios para evitar la procrastinación y mantenerte motivado.
Aprovecha el espacio:
No necesitas un gimnasio completo para hacer ejercicio en casa. Aprovecha cualquier espacio disponible para realizar tus ejercicios.
Invierte en equipo:
Si bien no son necesarios equipos costosos, algunos accesorios como mancuernas o bandas elásticas pueden mejorar tus entrenamientos en casa.
Encuentra un entrenador virtual:
Existen muchas opciones de entrenamiento en internet, desde aplicaciones hasta videos en YouTube, que pueden ayudarte a mantener una rutina de ejercicios efectiva.
Realiza cardio en casa:
Saltar la cuerda, hacer jumping jacks o bailar pueden ser opciones divertidas y efectivas.
Practica entrenamiento de fuerza:
Entrenar la fuerza es importante para mantener un cuerpo saludable. Realiza ejercicios de cuerpo completo como sentadillas o flexiones.
No olvides el estiramiento:
Realizar ejercicios de estiramiento antes y después de tus entrenamientos es importante para prevenir lesiones.
Busca variedad en tus entrenamientos:
Realizar diferentes tipos de ejercicios y entrenamientos puede ser divertido y ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma efectiva.
Prueba entrenamientos on line:
Existen muchas opciones de entrenamientos en internet que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar. Desde clases de yoga hasta entrenamientos de alta intensidad, hay algo para todos los gustos. Busca opciones que se adapten a tus necesidades y horarios y empieza a hacer ejercicio desde casa.
Acompaña con una alimentación saludable:
Mantener una alimentación saludable es clave para alcanzar tus objetivos de entrenamiento y mantener un cuerpo saludable.
Foto: Craiyon
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